TRENINGI TAKTYCZNE
Ćwiczenia
1
na 1 wywalczenie pozycji w polu karnym z oddaniem strzału
Bramkarz staje na
bramce, rozmiaru ligowego. Pozostali gracze dzielą się na dwie grupy.
Jedna z nich ustawia się po lewej, druga po prawej stronie bramki, obie
stoją w szeregu. Pierwszy zawodnik w momencie startu musi trzymać się
jedną ręką słupka bramki. Pachołek powinien zostać ustawiony naprzeciwko
każdej drużyny na linii pola karnego. Trener powinien mieć przy sobie co
najmniej kilka piłek, które będą mu zwracane w trakcie wykonywania
ćwiczenia.
Na polecenie trenera
pierwszy piłkarz z każdej drużyny powinien sprintem obiec wokół
pachołka. W momencie, gdy piłkarze zbliżają się do przeszkody trener
zgrywa piłkę na środek w okolice 13 – 14 metra. Piłkarze mają za zadanie
wywalczyć piłkę i oddać strzał. Zawodnik każdej z 2 drużyn ma okazję
strzelić gola. Gdy bramka zostaje zdobyta, drużyna zdobywająca bramkę
otrzymuje punkt.
Pierwsza drużyna, która
otrzyma 10 punktów wygrywa.
Wskazówki Trenerskie
Piłkarze powinni zostać poinstruowani, że:
-
Start i sprint na pełnej prędkości wokół pachołka
-
Próba wywalczenia piłki
-
Oddanie strzału w momencie uzyskania pozycji
-
Walka o piłkę w obronie w momencie przejęcia piłki przez przeciwnika
-
Bawcie się dobrze !
2 na 1 Drybling z obrońcą
W tym
ćwiczeniu sytuacja w ataku 2 na 1 uwydatni to czy atakujący powinien
dryblować, podawać czy strzelać.
Ustawienie
Stwórz pole 30 x 15
metrów i przedziel na pół prostopadle ustawiając pachołki po obu
stronach boiska. Ustaw 2 napastników po jednej stronie pola a bramkarza
po drugiej stronie pola . Obrońca powinien być ustawiony na boku linii
środkowej.
Polecenia
Atakujący A odgrywa do atakującego B. Po otrzymaniu podania obrońca
uaktywnia się i przeszkadza napastnikom. Atakujący ma wziąć na siebie
obrońcę i postarać się strzelić bramkę. Atakujący z piłką powinien
podjąć decyzję dryblować czy podawać.
Modyfikacje
-
Użyj małej przenośnej bramki w miejsce dużej bramki i bramkarza
Uwagi trenerskie
-
Dobra decyzja podawać, dryblować czy strzelać
-
Piłka blisko przy nodze
-
Dryblując zmieniaj kierunek, zmieniaj tempo
2 na 2 Drybling z ograniem obrońcy
Te ćwiczenie pomaga
piłkarzom rozpoznać kiedy dryblować, podawać a kiedy strzelać po
przejściu obrońcy.
Ustawienie
Ustaw
pole 30 x 10 metrów i podziel je na 3 części 10 x 10 metrów. Dwóch
atakujących rozpoczyna z piłką w skrajnym kwadracie. Jeden obrońca jest
ustawiony w lewym dolnym rogu środkowego kwadratu, drugi obrońca w
górnym prawym rogu tego samego kwadratu. Bramka i bramkarz powinni być
ustawieni na linii końcowej. Może to być mała bramka lub bramka
stworzona z pachołków.
Polecenia
Poinstruuj gracza A aby podał do gracza B, który ma atakować na bramkę
po swojej stronie boiska. Piłkarze C i D stają się aktywni w momencie
podania do gracza B. Gracz C jest przywiązany do kwadratu 1 a gracz D do
kwadratu 2. Piłkarze A i B muszą połączyć swój wysiłek a gracz
znajdujący się przy piłce musi podejmować więcej ryzyka. Gracz
wspierający musi dobrze się wystawiać. Strzał można oddać dopiero po
przejściu obrońcy. Trenerzy powinni zachęcać graczy do ogrania obrońcy i
oddania strzału.
Modyfikacje
-
Użyj małych bramek przenośnych zamiast dużych bramek ligowych
-
Pozwól piłkarzom C i D wchodzić na każdy z 3 wydzielonych kwadratów.
Uwagi trenerskie
-
Obrońca zbliża się do zawodnika z piłką ograniczając jego możliwości
-
Zmiana kierunku, żeby przejść obrońcę
-
Zmiana tempa po zmianie kierunku, aby przejść obrońcę
-
Zawodnik wspierający musi ułatwiać zadanie zawodnikowi posiadającemu piłkę
-
Zawsze zakończ strzałem
1x1
Ustawienie
Rozdzielić zespól na dwie równe grupy. Każda z drużyn w innym kolorze
koszulek (czerwoni i niebiescy). Utworzyć kwadrat o wymiarach 35x20
metrów. Ustawić 4 małe bramki ( z flag lub słupków) wzdłuż dłuższego
boku kratki. Zawodnicy z piłkami powinny zacząć w jednej grupie.
Instrukcje
Zawodnicy 1a i 1b podają piłkę do 2 zawodników z drużyny przeciwnej
oznaczonych jako 2a i 2b w schemacie. Zawodnicy 2a i 2b szybko atakują
bramki przeciwników, podczas gdy zawodnicy 1a i 1b starają się zatrzymać
atakujących, zabrać piłkę i atakować bramkę po drugiej stronie. Jak
pokazano na schemacie zawodnicy mogą atakować dowolną
bramkę naprzeciwko. Zawodnik 1a powinien atakować zawodnika 2a natomiast
zawodnik 1b zawodnika 2b 1.
Warianty
2
na 1 – rozdziel piłki pomiędzy grupy. Niech zawodnik 1a poda do
zawodników 2a i 2b aby zacząć. Zawodnik 1 a powinien przejść do obrony
przed zawodnikami 2a i 2b. Po serii, zawodnik 2a podaje do zawodników 1a
i 1b.
2
na 2 – piłkę rozgrywa 1a i 1b, 1b podaje do zawodników 2a i 2b.
Zawodnicy 1a i 1b bronią a 2a i 2b atakują.
1
na 2 (1 atakujący,2 obrońców) – zawodnik 1a podaje do 2a. Zawodnicy 1 a
i 1b bronią zawodnika 2a.
4 na 4 Gra Strefą
Pomaga graczom trzymać
pozycje przy krótkich lub długich wymianach podań, jak również umożliwia
skoncentrowanie się na wymienności pozycji poprzez szybkie zamykanie
pola i przecinanie linii podań.
Ustawienie
Ustaw pole o wymiarach
24 x 15 metrów i podziel je na trzy 8 x 15 (zwiększ pole jeśli w
ćwiczeniu weźmie udział większa ilość zawodników lub gdy umiejętności
zawodników nie są dostatecznie wysokie). Podziel zawodników a 3 drużyny
po 4 graczy. Trenerzy mogą ustawić obrońców w jednym prostokącie,
pomocników w drugim a napastników w trzecim. Upewnij się, że w każdej
grupie jest po czterech zawodników.
Polecenia
4 graczy w środkowym
prostokącie podziel na 2 drużyny po 2 graczy, jedna para ustawi się po
lewej a druga po prawej stronie wydzielonego prostokąta.
Gra rozpoczyna się po
prawej stronie prostokąta. Piłkarze trzymają się pozycji w których stoją,
szukają możliwości podania do nogi piłkarzowi po lewej stronie boiska
będąc blokowanymi przez piłkarzy stojących w środkowym prostokącie. Gdy
to zostanie osiągnięte 2 graczy ze środka, którzy zamykali prawą część
strefy wracają do środka, żeby przejmować piłki podczas gdy 2 piłkarzy,
którzy do tej pory próbowali przejąć piłkę na środku przechodzi do lewej
strefy boiska, żeby uniemożliwić podanie, gra jest kontynuowana i tak
dalej.
Przyznawaj zawodnikom
punkty za ich osiągnięcia: 1 punkt za wykonanie podania ze skrajnej
strefy do skrajnej strefy, 1 punkt za 4 wymienione podania w bocznej
strefie, 1 punkt dla zawodnika zamykającego, który przecina podanie.
Jeśli piłka opuszcza pole gry lub zostaje przejęta przez obrońców oddaj
ją czwórce w skrajnej strefie, żeby zaczęła od nowa .
Po 5 minutach zawodnicy z prawej strefy wymieniają zawodników z lewej strefy. Zawodnicy z lewej strefy przemieszczają się do środka nie zapominając podzielić się na 2 drużyny po 2 zawodników jedna utrudniająca grę prawej a druga lewej strefie. Gdy dwóch graczy ze środka wejdzie do prawej części boiska wznawiamy grę.
Po 5 minutach zawodnicy z prawej strefy wymieniają zawodników z lewej strefy. Zawodnicy z lewej strefy przemieszczają się do środka nie zapominając podzielić się na 2 drużyny po 2 zawodników jedna utrudniająca grę prawej a druga lewej strefie. Gdy dwóch graczy ze środka wejdzie do prawej części boiska wznawiamy grę.
Modyfikacje
§
Ogranicz liczbę dotknięć
przez każdego zawodnika
Uwagi trenerskie
Podczas ćwiczenia
zachęcaj zawodników do:
-
Po podaniu piłki ustaw się tak, żebyś mógł ją otrzymać z powrotem
-
Komunikacja między zawodnikami – czas ! plecy ! etc.
-
Zachęcaj do wielu szybkich podań po ziemi. Ważne jest, aby zawodnicy w przeciwległej strefie ustawiali się tak, żeby można im podać i żeby zawodnicy w środku nie przejęli piłki.
-
Podkreśl jak ważne jest i pokaż zyski wynikające z dobrego krycia i ograniczania możliwości zawodnika przy piłce.
Atak skrzydłami i dośrodkowania
Ustawienie
Używając połowy boiska ustaw drugą bramkę na przeciwko bramki na linii
końcowej. Używając 4 –5 pachołków utwórz wzdłuż boiska 10 metrowe pasy
po każdej stronie pola karnego. Dwie drużyny złożone z 4 piłkarzy będą
grały w środku. Każda z drużyn ma po 1 zawodniku w pasie po lewej i po
prawej stronie a w każdej bramce powinien stać bramkarz. Jedna drużyna
rozpocznie podczas, gdy pozostałe piłki będą ustawione za bramką.
Polecenia
Poinstruuj graczy, żeby
grali 4 na 4 w środkowej strefie boiska i 1 na 1 na skrzydłach. Piłka
musi być podana ze skrzydła, żeby strzelić bramkę. Kiedy piłka dostaje
się na skrzydła piłkarze mają grać 1 na 1 do momentu, gdy któryś
przebije się atakując w stronę końca boiska. Wtedy obrońca powinien
odpuścić i pozwolić na dośrodkowanie. Czterech graczy ze środka atakuje;
bliski słupek, daleki słupek, środek i zamykający nabiegający od tyłu.
Gra jest kontynuowana.
Modyfikacje
-
Zwiększ lub zmniejsz liczbę graczy w środku pola
-
Wymieniaj graczy na skrzydłach
Uwagi Trenerskie
-
Zwróć uwagę na jakość dośrodkowań. Instruuj graczy kiedy oczekujesz od nich zagrań po ziemi, kiedy górą, czy chcesz, żeby wycofywali piłkę do nadbiegającego.
-
Upewnij się, że atakujący nabiegają w tempo
Gra 4 na 4 w 18 metrowym kwadracie
Ustawienie
To gra 4 na 4 w 18 metrowym
kwadracie z bramkarzem ustawionym w bramce ligowej i 4 małych bramkach
ustawionych w narożnikach.
Polecenia
Drużyna niebieskich
atakuje bramkę 1 i 3 podczas gdy drużyna czerwonych ma za zadanie zdobyć
gole strzelając do 2 i 4. Gol strzelony do małej bramki liczy się za 1
punkt. Obie drużyny mogą strzelać również do dużej bramki ( strzeżonej
przez bramkarza) z główki albo woleja. Strzelenie takiego gola liczy się
za 2 punkty. Te ćwiczenie świetnie pomaga w odpowiednim ustawianiu się
zawodników na boisku.
Modyfikacje
-
Możesz ograniczyć liczbę kontaktów z piłką do 1 albo 2
Uwagi Trenerskie
-
Wypracowywanie sytuacji
-
Zwrócić uwagę na przegląd pola zarówno w ofensywie jak i defensywie
Warianty
Jeżeli
zawodnicy nie mogą poradzić sobie z zagraniem z pierwszej piłki zwiększ
liczbę podań do 2.
Ograniczyć kontakty z piłką graczy ze środka celem podawania piłki.
Wskazówki trenerskie
Upewnić
się że zawodnicy ze środka pola zagrywają szybko piłkę aby zmienić punkt
ataku.
Zawodnicy muszą grać zespołowo oraz przewidywać aby efektywnie wspomagać
atak.
Zawodnicy z rogów mogą się poruszać dokoła rogu celem ustawienia
pozycji.
Gra Kombinacyjna
Te ćwiczenie pomaga
wyćwiczyć umiejętność gry kombinacyjnej. Ćwiczenie zachęca do gry piłką
i częstej wymiany podań.
Ustawienie
Ustaw pachołki w 4
rogach tak, żeby powstał prostokąt o wymiarach około 25 x 20 metrów.
Ustaw po jednej osobie przy każdym z 3 pachołków oraz mały rządek przy
czwartym pachołku. Pierwszy zawodnik z linii rozpocznie z piłką.
Będziemy używać początkowo tylko jednej piłki, aczkolwiek w zależności
od wieku i umiejętności piłkarzy możesz rozpocząć z dwoma piłkami i
dwoma rzędami piłkarzy po przekątnej.
Polecenia
Gra rozpoczyna się, gdy
piłkarz A podaje długą piłkę po ziemi do gracza B i podąża za piłką.
Zawodnik B odgrywa piłkę pod kątem 45 stopni na około 4 metry, obiega
wokół pachołka i biegnie w stronę gracza C. Zawodnik A odgrywa do C, który odgrywa długą piłkę po ziemi do D. Piłkarz D
odgrywa piłkę piłkarzowi C na dobiegnięcie i tak dalej.
Modyfikacje
brak
Uwagi Trenerskie
-
Dokładne podania
-
Dobra komunikacja
-
Odpowiednie przemieszczanie się po podaniu
Gra na 4 bramki
"Jeśli trener drużyny przeciwnej
wynajdzie dobrą taktykę zawodnicy sami szukają rozwiązania "
Louis van Gaal
Louis van Gaal
Cel. Przyciągnij
przeciwnika do jednej strony pola I przestaw atak w drugą stronę gdzie
znajdziesz wolną przestrzeń i bardziej sprzyjające warunki.
Organizacja. Graj szeroko, niezbyt długie
boisko z 4 małymi bramkami umieszczonymi nie daleko narożników.
Zasady. Każda
drużyna broni 2 bramek I atakuje na 2 przeciwne. Bez
bramkarzy. Wznowienie podaniem lub wyjściem z piłką.
TZK. Szybkie,
dokładne podania. Wabienie, bieganie z piłką w celu wyciągnięcia
obrońców i zrobienia sobie miejsca do skutecznego ataku.
Podstawowe 4v4
"Kluczem jest zrozumienie jakie
konsekwencje mają te formacje dla drużyny.."
Gra która jest najbardziej powiązana z 4v4.
Gra która jest najbardziej powiązana z 4v4.
Cel. Jako że jest to prawdziwa piłka
nożna w małej skali celów tej gry może być wiele I mogą być różne.
Trener będzie potrzebował ustalić ten cel i czekać na okazje do
instruowania i konstruktywnego zwracania uwagi.
Organizacja.
Prostokątne pole odpowiadające danej grupie wiekowej. Dwie bramki
wystarczająco duże, żeby zachęcić do strzelania ale wystarczająco małe,
żeby zniechęcić do bronienia jej przez stojącego na stałę w niej
zawodnika.
Zasady. Bez bramkarzy, wyrzuty z
autu albo wznowienia nogą. Rozpocząć grę można podając lub wychodząc z
piłką. Wznowienie może się odbyć również przez trenera podającego piłkę
drużynie, której się ona należy bądź wrzucanie jej do neutralnej strefy.
Duża i małe bramki
"Piłkarze muszą myśleć przestrzennie z
wyprzedzeniem. Muszą
czuć dystanse. "
Gerard van der Lem
Gerard van der Lem
Cel.
Budowanie akcji od defensywy
Organizacja. Dwie
małe bramki po przeciwnej stronie pełnowymiarowej bramki.
Kilka piłek odłożonych w dużej bramce.
Wielkość boiska dostosowana do kategorii wiekowej i umiejętności
piłkarzy.
Zasady. Drużyna
broniąca dużej bramki dostaje bramkarza. Wszystkie wznowienia
rozpoczynane są przez bramkarza. 4 + bramkarz atakują na 2 małe bramki,
4 atakuje na dużą bramkę.
Trenujemy. Wysoka
jakość utrzymywania się przy piłce, podań i wsparcia.
Gra z kontry
Cel.
Szybkie przejście z obrony do ataku. Wyprowadzenie niebezpiecznej akcji.
Organizacja.
Długie wąskie pole 40 metrów na 12 metrów dla 10-latków z małymi
bramkami na każdym końcu.
Zasady.
Bez bramkarzy. Rozpocznij dryblując lub podając przed
własną bramką. Jeśli drużyny nie potrafią przenieść gry na drugą
połowę rozpocznij z jednym obrońcą cofniętym co spowoduje, że na krótko
drużyna wyprowadzająca piłkę będzie grała 4 v 3 lub rozpoczynaj grę 10
metrów od bramki.
Trenujemy.
Szybka akcja, żeby wykorzystać przejęcie. Momentalne
przejście z obrony do ataku.
KNVB Gra strzelecka
Cel.
Szybkie wykorzystywanie sytuacji strzeleckich. Wysokiej jakości obrona.
Organizacja.
Dwie pełnowymiarowe bramki na przeciwko
siebie. Boisko na tyle małe, że można oddać strzał praktycznie z każdego
miejsca. Dodatkowe piłki w każdej z bramek.
Zasady.
4+ bramkarz vs. 4+ bramkarz. Wznowienia gry przez
bramkarza drużyny, której należy się piłka.
Trenujemy.
Strzelanie, szybkie krótkie podania, 1 v 1, gra w
defensywie, bronienie przez bramkarza.
Instrukcje
Piłkę zaczyna zagrywać
prawy boczny obrońca (1) który podaje do prawego pomocnika (2). Prawy
obrońca zaczyna krycie pomocnika . Prawy pomocnik podaje do ofensywnego
pomocnika (4). Ofensywny pomocnik zagrywa do środkowego pomocnika (3)
który zagrywa w prawy róg do biegnącego do przodu prawego obrońcy. Prawy
obrońca powinien przygotować piłkę i dośrodkować do dwóch atakujących
zawodników (4) i (5) którzy przesunęli się do przodu w stronę bramki.
Warianty
Dodaj zawodników którzy
wykonają ten sam schemat lewą stroną.
Dodaj pasywnych
obrońców zwiększając pressing na atakujących.
Wskazówki trenerskie
Szybko dostać się na
połowę atakowaną.
Dobry czas ataków.
Dokładne podania oraz podania na jeden kontakt.
Ćwiczenie poprawiające ustawianie się podczas utrzymywania się przy
piłce
Te
ćwiczenie jest idealne, jeśli chcesz nauczyć swoich zawodników
poprawnego dobierania kątów i takiego ustawienia, żeby być nie krytym i
jak najdłużej utrzymać się przy piłce.
Ustawienie
Ustal
pole o wymiarach 10x10 metrów. Podziel zespół na trzyosobowe grupki (po
3 graczy na jedno pole).
Instrukcje
Chodzi
o to, aby wszystkie pachołki sąsiadujące z zawodnikiem przy piłce były
kryte. Powiedzmy, że przykładowo ćwiczenie rozpoczyna się w narożniku
#1, a pozostali zawodnicy stoją w narożnikach #2 i #4, sąsiadujących z
narożnikiem #1. Zawodnik #1 może podać zarówno do #2, jak i #4. Jeśli #1
poda do #2, to #4 momentalnie musi pobiec do narożnika #3, aby wystawić
się zawodnikowi z piłka na nie krytą pozycję. W tym ćwiczeniu nie ma
żadnej presji ze strony obrońców, a zawodnicy mogą podawać do obydwu
partnerów. Jest ono proste, aczkolwiek gracze muszą uważać na to, jak
zachowuje się piłka oraz przewidywać następny posunięcie partnerów, aby
być jeszcze szybszym.
Modyfikacje
-
Grajcie na 1 lub 2 kontakty.
-
Wprowadźcie obrońcę
Uwagi dla trenera
-
Upewnij się, że zawodnicy myślą oraz szybko zmieniają swoje pozycje.
-
Wyjaśnij pojęcie „Bronionej Przestrzeni” (patrz rysunek)
-
Pomagaj graczom w odpowiednim ustawieniu się podczas utrzymywania się przy piłce
Ćwiczenie na obieganie w defensywie
Ustawienie
To świetne ćwiczenie,
żeby nauczyć bocznych obrońców wychodzić do przodu obiegając pomocników
drużyny przeciwnej.
Polecenia
Z piłką rozpoczyna prawy
obrońca (1) który podaje ją do prawego pomocnika (2). Prawy obrońca
(1)obiega za prawym pomocnikiem. Prawy pomocnik (2) podaje do
napastnika (4), który odgrywa piłkę do tyłu do środkowego pomocnika (3)
który zagrywa piłkę w kierunku prawego narożnika końca boiska gdzie
biegnie już prawy obrońca (1). Prawy obrońca opanowuje piłkę i
dośrodkowuje ją do nadbiegających napastników (4) i (5).
Modyfikacje
-
Dodaj zawodników, żeby biegali w ten sam sposób na drugim skrzydle.
-
Dodaj pasywnych obrońców, którzy będą stymulować presję na atakujących.
Uwagi Trenera
-
Szybki przedostanie się na połowę przeciwnika
-
Wybieganie w tempo , dokładna gra na 1-2 kontakty
Strefy Końcowe
Strefy końcowe to
świetna gra, która pozwoli szlifować wszystkie aspekty gry w ataku i
obronie. Ustawiając strefy uczymy atakować przestrzeń za obrońcami i
pozwalamy obrońom nauczyć się jak ograniczać i nie dopuszczać do użycia
tej przestrzeni przez atakujących.
Ustawienie
Stwórz pole 30 x 50
metrów i dwie strefy końcowe po 5 metrów szerokości każda. Podziel
zawodników na dwie równe drużyny.
Polecenia
Drużyna zdobywa punkt,
gdy przeprowadzi piłkę z jednej strefy do drugiej., i utrzyma się w
posiadaniu piłki. Jeśli druga drużyna do tego nie dopuści także zdobywa
punkt.
Modyfikacje
-
Ogranicz liczbę kontaktów.
Uwagi trenera
-
Skoncentruj się na podaniach, i dobrym wystawianiu się na pozycje
-
Skoncentruj się na umiejętnościach obronnych i gry z przodu.
-
Skoncentruj się na szybkim wyprowadzaniu kontrataków
Są jeszcze treningi rocznika 99/2000 ?
OdpowiedzUsuńSpierdalaj cieciu
UsuńDawaj na solo kutasiarzu jebany
OdpowiedzUsuń